Pros y contras para la salud

En estas noches de mucho calor, dormir con el ventilador encendido se presenta como una solución de urgencia y una alternativa al aire acondicionado. Pero hay que tener en cuenta los pros, contras y algunas precauciones.

– Reacciones alérgicas. El aire del ventilador mueve el polvo o el polen que pueda haber en la habitación, haciendo que penetren fácilmente a través de los senos paranasales. Para un alérgica o con asma, dormir con esta constante corriente de aire puede ser perjudicial.

– Piel y garganta secas. Una constante ráfaga de aire reseca la piel y las mucosas. Para los que duermen con la boca abierta, el flujo de aire puede secarles la garganta.Publicidad

– Dolor de cabeza y congestión nasal. El aire seco del ventilador puede irritar los senos paranasales. Si la sequedad es extrema, el organismo produce exceso de mucosidad para compensar, lo que aumenta la congestión nasal y el dolor de cabeza.

– Dolores musculares. El constante flujo de aire hace que los músculos se tensen y podés despertarte con dolor muscular o una contractura, sobre todo si dormís con el aparato muy cerca del cuello.

– Ruido blanco. El sonido del ventilador es similar al ruido blanco (la combinación de todas las frecuencias de sonido). A algunos, este ruido puede ayudarlos a dormir. Es útil si se oye ruido de la calle, voces de vecinos o en caso de tinutus porque el ruido blanco amortigua todos esos sonidos.Publicidad

Una cosa es el ruido blanco que emite el artefacto en funcionamiento y otra distinta es que emita un zumbido excesivo. Demasiado ruido cerca de tus oídos toda la noche puede dificultar el sueño.

– Solución de urgencia para calurosos. Es una forma más socorrida y barata de enfriar que el aire acondicionado, aunque obviamente no enfría tanto.

– Airear una habitación mal ventilada. Al hacer circular el aire, combate el aire viciado y el mal olor de una pieza cerrada.

Los ventiladores de techo tienen las aspas más grandes que los portátiles y generan mayor caudal de aire, por lo que refrescan la habitación de forma más generalizada y no tan localizada.Publicidad

Cómo evitar los efectos negativos

– Instalar un purificador de aire evitará el polvo en suspensión que levanta el aire del ventilador y que aumenta el riesgo de alergias.

– Hidratar la piel antes de dormir y beber agua puede ayudar a combatir la sequedad.

– Realizar un lavado nasal antes de acostarte y al levantarte hidratará los senos paranasales y evitará dolores de cabeza y congestión nasal.Publicidad

– Colocar el ventilador lo más alejado posible del cuerpo y a una velocidad moderada para que la temperatura no baje de 20ºC reducirá el riesgo de contracturas musculares.

– Procurar que el aire no dé en la cara evitará la congestión nasal, el dolor de garganta y de cabeza. No debe tocar directamente al cuello para no contracturar las cervicales.

– Ponelo en modo giratorio para que el aire no vaya en la misma dirección.Publicidad

– Mantené las aspas limpias de polvo para evitar el riesgo de alergia.

– Evitá ponerlo a máxima velocidad o intensidad porque el ambiente se resecará en exceso y aumentará el riesgo de dolor de cabeza y congestión nasal.

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Algunas formas de evitar la cistitis

Para evitar las infecciones urinarias, que generan entre otras cosas una necesidad persistente de orinar y ardor al hacerlo, algunos consejos y hábitos pueden ayudar.

En condiciones normales es necesario tomar entre 1,5 y 2 litros de agua cada día. Las embarazadas deben tomar de 2,5 a 3 litros diarios, ya que experimentan una retención de agua y sodio considerable. Si te cuesta mucho, podés recurrir a los tés de hierbas que te ayudarán a conseguir la ingesta diaria indicada y evitar el estreñimiento, que también contribuye a que se acumulen bacterias en el colon que facilitan las infecciones.

2- Limpiá de forma correctaPublicidad

Una completa limpieza de la zona genital y rectal después de ir al baño es esencial. Hay que hacerlo siempre de delante hacia atrás, para evitar la contaminación de la zona uretral con los gérmenes que puede haber cerca del ano.

3- Acudí al baño frecuentemente

Las mujeres sexualmente activas y que además padezcan infecciones de orina recurrentes, deben orinar siempre inmediatamente después del coito, ya que esto sirve para eliminar la orina contaminada.

4- No uses prendas ajustadasPublicidad

Evitá prendas íntimas muy ajustadas y de tejidos sintéticos. El más adecuado es el algodón. Cuando las infecciones estén relacionadas con la menstruación, también se puede probar a cambiar el tipo de toallitas que se usan.

5- Cuidá mucho el Ph

Las bacterias de la zona vaginal tienen un pH óptimo de desarrollo en torno a 7. Todo lo que aumente su pH ácido favorecerá el crecimiento de gérmenes. Por tanto, el uso de jabones inadecuados favorece la alteración del pH vaginal y, por ende, el crecimiento bacteriano. En la orina ocurre lo mismo, si hay una acidez de 6 o superior habrá más probabilidad de crecimiento bacteriano. Para reducir esta acidez lo mejor es consumir alimentos que rebajen el pH, como los cítricos (especialmente el limón) o los arándanos.

Cómo saber si son los causantes de esta molestia

Los dolores de cabeza pueden deberse a una gran cantidad de factores, incluso puede haber una relación entre tener problemas en las cervicales o en la mandíbula con la cefalea.

Los trastornos musculoesqueléticos pueden producir dolor en la misma zona o a distancia, lo que se denomina dolor irradiado, porque en un mismo nivel vertebral salen nervios hacia partes del cuerpo diferentes.

El dolor de cabeza derivado de afecciones musculoesqueléticas no difiere mucho de la migraña con o sin aura ni de la cefalea tensional. Es más, ambos cuadros pueden coexistir.

Es importante identificar el origen de esa dolencia, ya que si se trata solo con medicación, cuando en realidad la causa radica en afecciones cervicales o mandibulares, no se curará bien.Publicidad

Estas dolencias pueden abordarse desde la fisioterapia, se ha de realizar una relajación de todos estos puntos que están provocando la cefalea con terapia manual u otras técnicas, ejercicios indicados por el profesional, mejorar la higiene postural y trabajar con ejercicio terapéutico para modificar la postura.

Estar fuerte y tener una buena postura salva de muchas complicaciones. Tener curvaturas en la columna más aumentadas de lo normal, una escoliosis o sentarse en posiciones poco favorables para el cuerpo son motivos que se deben considerar a la hora de abordar un dolor de cabeza. Además, el estrés, el mal descanso o una inadecuada alimentación son condiciones que pueden desencadenar un aumento de tensión en la mandíbula o en el cuello.

Cómo hacer para que se mantenga saludable con el paso de los años

Cada etapa de la vida requiere de un cuidado especial, en el caso de la piel madura, tiene más propensión a desarrollar enfermedades cutáneas y permeable a sufrir las consecuencias de los factores ambientales.

Algunos detalles que pueden caracterizarla en esa etapa, son: aspecto amarillento, aparición de arrugas, engrosamiento de la capa superficial, falta de tonicidad, piel frágil, se mancha con facilidad, no cicatriza con tanta velocidad como acostumbraba y se siente rugosa al tacto.

El paso del tiempo es un factor condicionante, de modo que es posible que, a partir de los 35 años empieces a ver las primeras señales. Hasta esa edad producimos naturalmente colágeno, sustancia responsable de la elasticidad. Sin embargo, quienes la cuidan desde antes, pueden lucirla saludable.

La limpieza facial es indispensable y debe hacerse con productos acordes a tu cutis dos veces por día. El protector solar también es fundamental. En cuanto a la hidratación, optá por un cosmético con buena concentración de principios activos como vitamina C, colágeno, ácido hialurónico y retinol. Para asesorarte mejor, visitá a un médico dermatólogo que te recomiende cuidados específicos además de tratamientos en caso de ser necesarios.Publicidad

La piel madura debe ser tratada de manera más integral y es por eso que es importante poner atención en la alimentación y llevar una dieta balanceada, que incluya proteínas de origen animal, vegetal, frutas, verduras y cereales, mejor aún si son integrales. Además de consumir mucha agua.

Fuente: Tienda de la piel

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